Да изживееш своя Икигай – Ектор Гарсия, Франсеск Миралес

Posted on 19/04/2019

by book

Преди малко повече от две години завършихме един проект, който стигна много, много по-далеч от това, за което мечтаехме. Всичко започна с разговора ни в един парк в Токио, когато се зароди желанието ни да посетим „селото на столетниците“ Охими – отдалечено място в северната част на Окинава с най-високия в света индекс на дълголетието.
Решихме да отидем до това необикновено село и да проведем интервюта с най-възрастните му жители. Те ни разказаха своите тайни, които им помагат да живеят толкова години с желание и енергия. Резултатът от това проучване беше първата ни книгата “Икигай. Тайните на Япония за дълъг и щастлив живот” (Виж http://4eti.me/ikigai1). Тя е фокусирана върху един от ключовете към вечната младост – „смисълът в живота“, радостта да сме винаги заети. За всеобща изненада, още в деня на издаването ѝ книгата стана номер едно в най-голямата онлайн книжарница в Испания. Два месеца по-късно се продаваше в трийсет страни, сред които САЩ, Русия, Китай и дори в самата Япония. Получихме стотици писма и съобщения от читатели, ентусиазирани и вдъхновени от книгата Икигай. И в много от тях те ни задаваха въпросите: Как да открия своя икигай? Знам каква е страстта на живота ми, но винаги съм толкова зает със задълженията си, че почти не ми остава време за моя икигай. Как мога да осъществя мечтата си?
Ние самите също сме си задавали тези въпроси. Затова си поставихме за цел следващият ни проект да е съвсем практичен и да помогне както на нас, така и на теб, нашия читател, да откриеш и да укрепиш всички аспекти на своя икигай.
Да, това беше целта ни. Две години по-късно книгата, която държиш в ръцете си, е доказателство, че сме се справили с предизвикателството. За нас е удоволствие да ти предоставим този „инструмент“, който ще преобърне бъдещето ти, помагайки ти да разбереш миналото си, за да изживееш настоящето така, както искаш. За да оформим идеята си, предприехме ново пътуване из Япония – страната, която ни вдъхнови за първата ни книга – в търсене на важни уроци за превръщането на икигай в център на съществуването ни и в двигател на промените, необходими за изпълняване на житейската ни цел.

ИКИГАЙ
生き甲斐 или икигай е японска дума, която няма точен превод. Икигай е смисълът на живота; онова, което те кара да се събуждаш с радост всеки ден.
Думата се състои от ики (生), което означава „живот“ или „жив съм“, и гай ( 甲斐 ) – „онова, което си струва и има стойност“. В буквален превод значението му е „онова, за което си заслужава да живееш“.
Според японците, макар да не го съзнаваме, всеки от нас крие в себе си икигай, и то не само един.

Докато проучвахме така нареченото „японско чудо“, случило се между 1960 г. и 1980 г., когато Япония преодолява следвоенното опустошение и става втората световна икономика, открихме ефекта Шинкансен. Досега това понятие се е употребявало само в сферата на инженерството и в японските компании, но ние сме убедени, че можем да приложим същите принципи, за да задвижим личните си успехи.
Целта ни в първата част на тази книга е да те накараме за първи път да приложиш „японското чудо“ в личния си живот, за да постигнеш прогресивен скок, който води от невъзможното към възможното във всяка сфера на съществуването ти.
В пътуването, което предприехме този път, приложихме техники, с чиято помощ „накарахме“ миналото ни да подхрани настоящето и на свой ред настоящето да освети пътя ни към бъдещето, в което да осъществим целите си.
На Изток това се нарича „приемане на хода на времето“, защото единственото, което не се променя, е промяната. Струва си да се замислим и да го разберем, за да поемем контрола върху влака на живота си и да узнаем как са ни повлияли промените в миналото. Така ще сме подготвени в бъдещето, когато коловозите се разклонят и се наложи да вземем съдбовни решения.
Необходимо е да приемем хода на времето като възможност, за да бъдем щастливи и да осъществяваме целите си.
Нашият икигай прилича много на промяната – той е нещо, което винаги ни придружава, но се изменя спрямо етапа от живота, в който се намираме. Когато сме на петнайсет години, нашият „смисъл в живота“ е различен от този на седемдесет.
Изключително важно е да сме в съзвучие с нашия икигай във всеки етап. В противен случай ще усетим, че сме се отклонили от собствения си път и че външни сили са поели контрол над ежедневието ни.
Нашият икигай е като радиочестота – колкото по-добре се настроим към него, толкова по-силно ще е усещането, че животът ни има смисъл.
Тази книга е пътеводител, който ще ти помогне да запазиш хармонията по време на неизбежните превратности във вечно променящото се съществуване, като обединиш миналото, настоящето и бъдещето, за да се реализираш и да изпълниш личната си мисия.
Тази книга е нещо повече от книга. Ако я четеш внимателно и прилагаш в ежедневния си живот предложенията, които ще намериш в нея, тя ще те отведе на място, което досега може би е съществувало само във въображението ти.
Приготви се да преживееш големи промени и изненади, докато се наслаждаваш на един нов пейзаж. Поеми дъх и отвори съзнанието си. Пътуването започва.

Основните изводи в книгата са няколко, изразени чрез няколко мъдри мисли:

„Ние сме това, което правим постоянно.“
Аристотел

„Потърси нещо, намери друго и осъзнай, че намереното е по-добро за теб от това, което си мислил, че търсиш.“
Лорънс Блок

„Каквото даваш, го даваш на себе си.
Каквото не даваш, го отнемаш от себе си.“
Алехандро Ходоровски

„Златно правило в етиката:
помисли дали се нуждаеш от незаслужени похвали.“
Насим Никълъс Талеб

„Има три особено трудни за работа неща:
стоманата, диамантът и себепознанието.“
Бенджамин Франклин

„Зоната на комфорт е състояние, при което човек действа в условия на нулево безпокойство, като използва ограничен брой стилове на поведение в търсене на стабилни резултати, обикновено без чувство за риск.“
Алистър Уайт

„Животът може да бъде разбран само когато погледнем назад, но може да бъде изживян само когато гледаме напред.“
Сьорен Киркегор

„Отидох в гората, защото исках да живея смислено, да се изправя единствено пред фактите от живота и да разбера дали мога да науча онова, което той има да ми покаже. Исках да живея осъзнато и да отхвърля всичко, което не е живот… за да не осъзная в момента на смъртта си, че не съм живял.“
Хенри Дейвид Торо, Уолдън или Живот в гората

„Ако искаш да затоплиш скалата,
седни върху нея и чакай сто години.“
Японска поговорка

„Роден и израснал под знака на индустриализацията, нашият 20-ти век най-напред изобрети машината, а след това моделира живота ни по неин образ и подобие. Превърнахме се в роби на скоростта. И всички ние сме повалени от един и същ коварен вирус: „Бързият живот“. Той разрушава обичаите ни и ни атакува дори в домовете ни, като ни принуждава да се храним с бързо приготвена храна (fast food).
За да бъде достоен за името си, Хомо сапиенс трябва да се върне към своята мъдрост и да се освободи от бързането, преди то да го превърне в изчезващ вид.
Нека се защитим от всеобщата лудост на „бързия живот“ с помощта на простите житейски удоволствия.“
Из Манифест на движението Бавно хранене

„Продължих да опитвам да се изучавам, докато заспивам. Една нощ си дадох сметка, че наблюдавам себе си в един сън. Бях напълно концентриран, докато спях.“
Ричард Фейнман

„Ако непрекъснато тичаме с включен автопилот, ще осъзнаваме твърде малко от най-важните за нас неща. Сега много хора на петдесет, шейсет години изпитват тъга, осъзнавайки, че не са обръщали достатъчно внимание на децата си, когато те са били малки. Били са прекалено заети с работа или са ги третирали по същия начин, по който някога са се отнасяли с тях самите, забравяйки колко болезнено е било това.“
Шарон Залцберг

„Нещата вече няма да са такива, както преди. Ще виждаш с други очи и ще мериш с други мерки. И с мен се е случвало, случва се и на всички, докоснати от духа на това Изкуство.
Ойген Херигел, Дзен и изкуството на стрелба с лък

Ако хората никога не напускаха зоната си на комфорт, нямаше да съществува и напредъкът, благодарение на който човечеството се развива.
Същото се отнася и до личните ни проекти – само ако се впускаме в непознатото, бихме постигнали това, което наистина желаем. В една от своите книги гуруто в областта на личностното усъвършенстване Дейл Карнеги казва:
„Учим чрез действията си. Децата не се научават да ходят, гледайки другите, а като се опитват да се изправят. Те падат стотици пъти, преди да разберат как да сложат единия си крак пред другия и да постигнат перфектно равновесие. Когато правиш нови и неудобни неща, разширяваш до краен предел зоната си на комфорт. Това ти позволява да посрещнеш смело новите задачи; не съвсем без страх, а с контролиран страх.“
Ако направиш нещо, което си вярвал, че не можеш, ще усетиш как твоята гъвкавост, надежда, достойнство и смелост растат и набират сили. Някой ден ще се изправиш пред по-трудни избори, които ще изискват още повече смелост. Когато тези моменти настъпят и направиш добър избор, смелостта ти ще бъде призната от най-важните за теб хора. Другите също ще видят това, ще разберат какво е смелост и ще я потърсят в себе си.“
Ако искаме да постигнем нещо повече от оцеляването си, трябва да се разделим с нагласата, че „познатото зло е за предпочитане пред непознатото добро“. Познаваме достатъчно добре зоната си на комфорт. Тя вече ни е предоставила всичко, което е можела да ни предложи. А ако сега се престрашим да отидем малко по-далеч?

В дебрите на детството изоставяме не само мечтите си, но и фундаментални уроци, останали погребани под праха на дните и задълженията.
Насладата от живота и освобождаването на радостта в нас е простичката тайна, за да бъдем щастливи и да изживеем живота, който искаме.
Поглеждайки назад във времето, си спомняме забравените уроци от детската градина и училището и разбира колко много може да помогне това в живота на един възрастен. Така и проповедникът от Сиатъл Робърт Фулам започва да записва идеите си, а впоследствие ги събира в малката книга “Всичко, което наистина трябва да знам, съм научил в детската градина” .
Робърт Фулам никога не си е представял, че малкото му есе може да се превърне в бестселър със седем милиона продадени екземпляра.
Преди да завърши теология и да стане проповедник, той е работил какво ли не – от копач на диги до кънтри певец. Но може би вечно любопитният му дух или смирението му са му позволили да се срещне отново с детето в себе си и да помогне на много други хора да живеят с мощната енергия на детството.
С помощта на малки истории, чиито главни герои са децата, животните, възрастните съседи, Фулам ни показва, че едни от най-важните неща сме научили още в детската градина. И това са:

• Споделяйте всичко.
• Играйте честно.
• Оставяйте нещата там, където сте ги намерили.
• Извинете се, когато сте обидили някого.
• Живейте хармонично. Научете нещо, измислете нещо, порисувайте, попейте, потанцувайте, поиграйте, поработете – всеки ден по малко.
• Когато излезете на улицата, се огледайте дали не идва кола, дръжте се за ръцете и вървете плътно един до друг.
• Бъдете готови за чудеса. Помнете малкото зрънце, посадено в пластмасовата чаша. Корените отиват надолу, а стебълцето – нагоре, и никой не знае нито как, нито защо. Ние сме също като него.
• Дори и златната рибка, и хамстерите, и белите мишки, и растението в пластмасовата чаша умират. Ние също!
• Думичката „Виж!“ – една от първите думи, които сте научили, и може би най-важната дума в света.

В това детско „виж“ се съдържа семето на най-доброто от човешкия дух; силата, позволяваща ни да откриваме света, да мечтаем за нови приключения и да ги сбъдваме

Накрая на книгата ще разберем и кои са 35-ТЕ КЛЮЧА КЪМ ИЗЖИВЯВАНЕТО НА ТВОЯ ИКИГАЙ

1. Ако се стремиш към 10% подобрение, планирай какво е нужно да направиш за 100% подобрение.
2. Включи в ежедневния си график поне едно „невъзможно“ нещо.
3. Практикувай търпението и постоянството в това, което си си поставил за цел.
4. Посвети 21 дни на „внедряването“ на нов положителен навик.
5. Искай обратна връзка от доверените си хора за това, което правиш.
6. Потърси учител, който може да те напътства в страстта ти.
7. Имитирай и подобрявай онова, което харесваш, заради собствения си проект.
8. Разбери какво не харесваш, за да откриеш какво харесваш.
9. Всяка седмица развивай една добродетел, която искаш да засилиш в себе си.
10. Споделяй страстта си със сродни души, за да учите и да се развивате заедно.
11. Излез от зоната си на комфорт и изследвай нови територии.
12. Дай предимство на важното пред спешното.
13. Отстрани несъщественото и нерентабилното от живота си.
14. Наречи проекта си с име, което ще те подтиква към действие.
15. Върни се към ценностите и мечтите от детството си.
16. Спомни си „големите успехи“ в живота си, за да се мотивираш.
17. Разпознай най-добрите си приятели и им посвети вниманието, което заслужават.
18. Свържи точките от миналото си, за да разбереш настоящето си.
19. Определи период от време, в който да си свободен от екраните и от виртуалния живот.
20. Приложи идеята бавен живот в храненето си и в свободното си време.
21. Прави само по едно нещо, без да се разсейваш.
22. Пиши за нещо лично поне по 5 минути на ден.
23. Посвети се на изкуството хайку, за да опознаеш емоциите си.
24. Вземи съдбовните решения, от които имаш нужда в този момент от живота си.
25. Допитвай се до „възглавницата си“ по въпросите, чийто отговор още не си открил.
26. Потопи се в рисуването на кръг енсо.
27. Всяка седмица се концентрирай върху един коан.
28. Опитвай се да постигнеш пълна осъзнатост в ежедневните си дейности.
29. Остави се на серендипити и на другите случайности в живота си.
30. Всеки ден прави по едно добро, без да търсиш отплата.
31. Прегръщай често любимите си хора.
32. Понякога пътувай без посока и си позволи да бъдеш изненадван.
33. Включи кайдзен към развитието на своя икигай.
34. Насочвай стрелата на усъвършенстването винаги към себе си.
35. Отдалечи се от източниците на негативност.