Как го искат жените. И сексуалността е изкуство – Емили Нагоски

Posted on 08/03/2026

by book

Възможно ли е след толкова книги, филми, блогове и статии, посветени на секса, да има нещо, което все още не знаем по темата? Разочароващата истина е, че сме доста невежи в науката за секса. Вярвали сме на митове и чужди интерпретации, но всъщност не познаваме тялото си – неговите специфики и нужди.

„Как го искат жените“ разкрива истинската история за женската сексуалност, показвайки какво ни разгорещява и още по-важното – как и защо. Специалистът по сексуално образование д-р Емили Нагоски развенчава разпространените сексуални митове, които карат жените (и някои мъже) да се чувстват неадекватни в леглото.

В основата на почти всички въпроси за секса е притеснението: „Нормална ли съм?“ Тази книга отговаря с едно категорично „да“! Ние всички сме различни, но всички сме нормални. Щом веднъж научим това, ще правим по-добър секс и ще изживяваме по-върховно удоволствие, отколкото въобще сме смятали за възможно. Книгата ще ни помогне да трансформираме сексуалния си живот така, че да бъде изпълнен с радост и удовлетворение.

Въведение

Да се занимаваш със сексуално образование е да ти задават въпроси. Случвало ми се е да стоя в колежански столови с поднос с храна в ръце и да отговарям на въпроси за оргазма. Спирали са ме в хотелски лобита по време на професионални конференции, за да ме разпитват за вибраторите. Докато проверявам социалните мрежи, седнала на пейка в парка, съм откривала въпроси от непозната жена за несиметричните ѝ полови органи. Получавала съм имейли от студенти, от приятели, от приятели на приятели, от абсолютно непознати за либидото, сексуалната възбуда, удоволствието от секса, болката, оргазма, фетишите, фантазиите, телесните течности и още, и още.

Въпроси като…

Щом партньорът ми поеме инициативата, и аз се увличам, но сякаш изобщо не ми хрумва аз да започна първа. Защо е така?
Гаджето ми каза: „Не си готова, още си суха.“ А аз бях страшно готова. Защо не бях влажна?
Гледах нещо, където говореха, че някои жени не се наслаждават на секса, защото постоянно се притесняват как изглеждат телата им. Аз съм точно така. Как да спра да го правя?
Четох някъде, че някои жени в дълга връзка в някакъв момент спират да искат секс, дори и да обичат партньора си. И на мен ми се случва точно това. Как да започна да искам да правя секс с партньора си отново?
Струва ми се, че се напишках по време на оргазъм…?
Мисля, че никога не съм получавала оргазъм…?

Под всички тези въпроси всъщност има само един:
Нормална ли съм? (Отговорът почти винаги е: „Да.“)

Настоящата книга е колекция от отговори. Отговори, които са променяли живота на жени пред очите ми, отговори, подплатени от най-актуалните научни изследвания и от личните истории на жени, чието растящо разбиране за секса е преобразило отношението им към собственото им тяло. Тези жени са моите героини и се надявам, че като разказвам техните истории, ще ви помогна да намерите силата да следвате собствения си път, да положите нужните усилия и да постигнете собствения си дълбок и уникален сексуален потенциал.

Защо написах тази книга?

Като много от вас и мен ме учеха на грешни неща, докато растях. След това, когато достигнах зряла възраст, допуснах всички грешки. После инвестирах много години в това да науча как да ги „поправя“.
Написах тази книга, за да споделя наученото – това, което ми помогна на мен, и това, което съм виждала как помага на други жени. Написах я за сестра ми и за моята майка, за доведените дъщери на сестра ми, за племенниците ми и най-вече за всички мои ученички. Написах я, за да споделя науката за това, че аз и моята сестра, и моята майка, и моите приятелки сме нормални и здрави. Написах я, за да ни даде разрешение да бъдем различни една от друга.
Написах я, защото живея в свят, в който жените ги лъжат за телата им; където жените са по-скоро обекти на сексуално желание, отколкото субекти на сексуално удоволствие; където сексът се използва като оръжие срещу жените и където жените вярват, че телата им са повредени просто защото телата им не са като телата на мъжете. И защото живея в свят, където жените се обучават от раждането да се отнасят към телата си като към враг.
Написах тази книга, за да науча жените да живеят с увереност и радост.
Ако запомните дори една от идеите в нея – няма две еднакви, газта и спирачките, контекстът, несъгласуваната възбуда, реактивното желание, която и да е – и я използвате, за да подобрите отношенията си с вашата собствена сексуалност, ще ми помогнете да изпълня целта си. И ако споделите някоя от тези идеи дори с още един човек, ще разширите глобалното пространство, в което жените могат да живеят с увереност и радост.
В известен смисъл това е моята малка цел. Не се опитвам да намеря превенция на рака или да разреша климатичната криза, или да постигна траен мир в Близкия изток. Просто се опитвам да помогна на хората да живеят с увереност и радост в телата си – а може би, само може би, ако достатъчно хора се научат да живеят с увереност и радост, в крайна сметка ще заживеем в свят, в който се зачита сексуалната автономия на всеки.

Книгата е разделена на четири части:

(1) (Не толкова простите) основи
(2) Сексът в контекст;
(3) Сексът в действие и
(4) Екстаз за всички.

Трите глави в първата част описват основния хардуер, който имаме по рождение – тяло, мозък и контекст. В първа глава говоря за половите органи – техните части, значението, което им придаваме, и науката, която доказва категорично, че да, половите ви органи са абсолютно здрави и красиви такива, каквито са. Втора глава описва в подробности механизма на сексуалната реакция в мозъка – модела на двойния контрол на потискане и възбуждане, – или спирачките и газта. После в трета глава представям начините, по които вашите сексуални спирачки и газ си взаимодействат с многото други системи в мозъка и средата ви, за да определят дали дадено сетивно усещане или човек ви възбужда сега, в момента.

Във втората част на книгата, „Сексът в контекст“, мислим за начина, по който функционира основният хардуер в рамките на вашата житейска действителност – вашите емоции, връзката ви, вашите чувства към тялото ви и отношението ви към секса. Четвърта глава се съсредоточава върху две първични емоционални системи – любовта и стреса, и изненадващите и противоречиви начини, по които те могат да влияят на способността ни да реагираме сексуално. След това пета глава описва културните сили, които моделират и ограничават сексуалното функциониране, и как да извлечете максимума от добрите неща в този процес и да преодолеете разрушителните. Ще научим, че контекстът – външните за вас обстоятелства и настоящото състояние на ума ви, е също толкова ключов за сексуалното ви благополучие, колкото тялото и мозъка ви. Овладейте съдържанието на тези глави и сексуалният ви живот ще се преобрази заедно с – доста вероятно – останалата част от живота ви.

Третата част на книгата, „Сексът в действие“, е за самата сексуална реакция и в нея разбивам два отколешни и опасни мита. Шеста глава излага доказателствата, че сексуалното удоволствие и желание могат да имат, но могат и да нямат нищо общо със ставащото в половите ви органи. Там научаваме защо споменатата по-рано несъгласуваност на възбудата е нормална и здравословна. И след като прочетете седма глава, повече няма да ви се случи да чуете „сексуален нагон“, без да си помислите: Ах, но сексът не е нагон. В тази глава обяснявам как действа „реактивното желание“. Ако вие (или вашият партньор) някога сте преживявали промяна в интереса си към секса – нарастване или намаляване, тази глава е важна за вас.

А четвъртата част от книгата, „Екстаз за всички“ обяснява как да направите секса изцяло ваш, или с други думи, как да създавате върховен сексуален екстаз в живота си. Осма глава е за оргазмите – какво са и какво не са, как да ги получавате и как да ги направите като тези в книгите, които превръщат звездите в дъги. И накрая в девета глава описвам единственото най-важно нещо, което можете да направите, за да подобрите сексуалния си живот. Но аз ще ви го издам още сега: Оказва се, че най-същественото не са частите, от които сте съставени, или как са организирани те, а как се чувствате по отношение на тези части. Когато прегърнете сексуалността си точно такава, каквато е в момента, това е контекстът, който създава най-големият потенциал за екстатична наслада.

Няколко глави включват практически части и други интерактивни дейности и упражнения. Много от тях са забавни – като в трета глава, където ви каня да помислите за пътите, когато сте правили страхотен секс, и да определите кои аспекти от контекста са помогнали сексът да е страхотен. Всички упражнения превръщат науката в нещо практично, което действително може да преобрази сексуалния ви живот.

Още отговори

Нямам всички отговори – нямам дори половината. Науката постоянно се развива и разширява, така че ще има повече прозрения, повече яснота. В тази книга представих някои от отговорите, които съм виждала как помагат на жените, и се надявам да съм го направила по начин, който лекува и обновява, и разширява вашата сексуалност.
Всички ние сме ангажирани в продължаващия процес на облагородяване на нашите градини – да изтръгнем плевелите и да отгледаме растения, за които се надяваме да процъфтяват. Често това е радостно преживяване; понякога е болезнено; винаги е дълбоко лично. И така както поддържаме градините си, всички търсим потвърждение отвън, че това, което изпитваме, е нормално. Ние търсим нашите близки, когато сме в беда. Търсим специалисти, когато имаме въпроси, на които не можем да си отговорим сами. Всички го правят – от малкото дете, което пада, докато се учи да ходи, до медитиращия, който търси път за възстановяване от сексуално насилие. Всички търсим нещо отвъд нашия собствен опит, поглеждаме към света и казваме: „Боли ме. Добре ли съм? Правя ли нещата правилно?“
(Правиш го правилно. Добре си. С болката идва изцелението.)
И по същия начин, по който нашата физиология реагира на атаките на стресорите, така този навик да търсим потвърждение извън себе си, че сме добре, може да има повече смисъл, когато това „извън нас“ означава нашият кръг от хора, които всъщност познаваме в реалния живот, а не хора, за които знаем само от масмедиите.
Живеем в свят на „Топ 5 съвети“, където всеки месец има дванайсет нови техники за умопомрачително фелацио и шест нови сексуални пози, които всеки иска да опита. Този свят е пълен със забавления и вълнения, които привличат и задържат вниманието ни.
Но структурата на истината е по-тиха, по-кротка, по-лична и съответно много по-интересна от просто забавление. И тя се намира най-вече вътре в нас, в тихите мигове на радост или на тревога, в разкъсващите моменти, когато ви се иска да избягате от опасността и да полетите към удоволствието.
Така че, когато забележите нещо неочаквано у себе си и искате да погледнете навън, за да проверите дали е нормално, дали сте добре, се сещайте как ви казвам: „Добре си!“ Приемете тази книга като огледало: когато погледнете в нея, виждате себе си. Своята красота.
Доверете се на тялото си.
Вслушайте се в тихото си вътрешно гласче, което казва: „Да. Да, още!“ или „Не, спри!“ Вслушайте се особено когато това гласче казва и двете неща едновременно. Когато стане това, бъдете верни на себе си. Давайте го по-полека.
Когато погледнете навън, ще намерите вдъхновение и забавление, и страхотна наука и подкрепа. Но няма да намерите истината за вашето сексуално благополучие – какво искате вие, какво харесвате вие, от какво имате нужда вие. За да разберете това, погледнете в себе си.
Мисля, че често хората посещават семинари като тези, които водя аз, или четат книги като тази с надеждата да намерят „тайната съставка“, скрито всесилно нещо или каквото и да е друго, което ще трансформира хаоса в сексуалния им живот в смислен ред.
Така че – коя е тайната съставка?
Ами…тогава идва прозрението: „Няма тайна съставка. Това си просто ти.“
И така, да повторим още веднъж:
Да, вие сте нормални. Всъщност не сте просто нормални. Вие сте невероятни. Омайващи. Смели. Решителни. Вашето тяло е красиво и желанията ви са съвършени точно такива, каквито са.
Тайната съставка сте вие.
Науката казва така.
А сега можете да го докажете.

TL;DR: Кратки обобщения от всяка глава

I. ОСНОВИ
1. Анатомия. Няма две еднакви

Половите органи на всички хора са съставени от едни и същи части, организирани по различен начин. Еднакви хора няма.

Изпитвате ли болка? Ако да, говорете с лекар. Ако не, значи половите ви органи са нормални, здрави, красиви и съвършени точно каквито са.

Възможно е половите органи, които виждате в софткор порнографията да са били дигитално обработени, за да изглеждат „по-прибрани“; не допускайте това да ви заблуди и да ви накара да вярвате, че всички вулви изглеждат по този начин.

Намерете огледало (или използвайте режима за автопортрет на камерата на телефона си) и наистина погледнете вашия клитор. Важно е да знаете къде се намира клиторът, но да знаете къде се намира вашият клитор е сила.

2. Моделът на двойния контрол. Вашата сексуална индивидуалност

Вашият мозък има сексуален педал за газ, който реагира на „свързана със секса“ стимулация – всичко, което виждате, чувате, докосвате, вкусвате или си представяте, което мозъкът ви се е научил да асоциира със сексуална възбуда.

Вашият мозък също така има и сексуални „спирачки“, които реагират на „потенциални заплахи“ – всичко, което виждате, чувате, докосвате, вкусвате или си представяте, което мозъкът ви интерпретира като добра причина да не се възбуждате точно сега. То може да бъде всичко – от предавани по полов път болести и нежелана бременност, през проблеми във връзката, до социалната репутация.

На практика няма „вродени“ свързани със секса стимули и заплахи; газта и спирачките ни се научават чрез преживяване кога да реагират.

Хората имат различна чувствителност на спирачките и газта. Направете краткия тест на практическата част, за да разберете вие колко сте чувствителни – и не забравяйте, че резултатите на повечето хора са по средата и че всички резултати са нормални.

3. Контекстът

Как възприема сетивните усещания вашият мозък, зависи от контекста. Като гъделичкането: ако партньорът ви ви по-гъделичка, когато вече сте възбудени, може да е забавно. Но ако ви погъделичка, когато сте ядосани, е просто дразнещо. Едно и също усещане, различен контекст – оттам и различно възприятие.

Когато сте стресирани, мозъкът ви интерпретира почти всичко като потенциална заплаха. Когато сте възбудени, мозъкът ви е способен да интерпретира почти всичко като свързано със секса. Причината: контекстът!

Искането, харесването и ученето са три отделни функции във вашия мозък. Може да искате, без да харесвате (да копнеете), да очаквате, без да искате (ужас), и всякакви други комбинации.

За повечето хора най-добрият контекст за секс е нискостресов + силно любящ + експлицитно еротичен. Анализирайте вашия контекст с практическите упражнения, които следват.

II. СЕКСЪТ В КОНТЕКСТ
4. Емоционалният контекст. Сексът в един маймунски мозък

Стресът намалява сексуалния интерес у 80-90 процента от хората и намалява сексуалното удоволствие у всички – дори у онези 10-20 процента, при които той увеличава интереса. Начинът да се справите със стреса е да позволите на тялото си да завърши цикъла на стресовата реакция.

Мозъкът на преживелите травма понякога научава да се отнася към „свързаните със секса“ стимули като към заплахи, така че при всяко активиране на газта се задействат и спирачките. Практикуването на осъзнатост е основаваща се на доказателства стратегия за разединяване на спирачките и газта.

В правилния контекст сексът може да ни привърже емоционално към нови партньори и да усили емоционалната спойка в нестабилни отношения. С други думи, сексът и любовта са тясно свързани в нашия мозък – но само в правилния контекст.

Сексът, който ви сближава с партньора ви, „придвижва сюжета“, за разлика от безцелния секс, за който няма друга причина, освен че можете да го направите. За да правите повече и по-добър секс, дайте си неустоима причина да правите секс, нещо важно, за да се придвижите напред.

5. Културният контекст. Живот с положително отношение към секса в един свят, където то е отрицателно

Докато сме израствали, всички сме чували противоречиви послания за секса и затова сега много от нас изпитват смесени чувства към него. Това е нормално. Колкото по-осъзнати сте за тези послания, толкова по-голям избор имате дали да им вярвате.

Понякога хората се съпротивляват на идеята да се освободят от самокритичността – „Не ставам!“, – защото имат чувството, че така се отказват от надеждата да станат по-добри хора, но нещата работят точно по обратния начин. В действителност, когато спрете да се самобичувате, започвате да се лекувате и след това израствате както никога.

Наистина: вашето здраве не може да бъде предсказано от теглото ви. Вие можете да сте здрави – и красиви, – независимо от размера ви. А когато се наслаждавате на живота в собственото си тяло днес и се отнасяте към себе си с доброжелателност и състрадание, сексуалният ви живот се подобрява.

Сексуалното отвращение набива спирачките. А сексуалното отвращение се учи, то не е вродено и можете да се отучите от него. Започнете да забелязвате кога реагирате с „гадост!“ и се запитайте дали тези реакции подобряват, или влошават вашия сексуален живот. Помислете над идеята да се освободите от погнусата, която пречи на сексуалното ви удоволствие – вижте девета глава, за да научите как.

III. СЕКСЪТ В ДЕЙСТВИЕ
6. Възбудата. Овлажняването е относително нещо

Притокът на кръв към половите органи е реакция на свързани със секса стимули (учене), което не е същото нещо като харесване и искане, а още по-малко е съгласие.

Изглежда, че мъжете и жените са различни по отношение на съгласуваността между гениталната си реакция и субективната си възбуда. Но както във всички останали глави, разликата между жени и мъже не означава, че жените са повредени; означава, че са жени.

Несъгласуваността на възбудата не е симптом на каквото и да било; тя е просто нормална част от начина, по който действа сексът понякога. Ако имате нужда от лубрикант, използвайте го!

Най-добрият начин да разберете дали някой е възбуден не е да забележите какво правят половите му органи, а да се вслушате в думите му.

7. Желанието. Спонтанно, реактивно и великолепно

Някои хора имат спонтанен стил на желанието – на тях им се приисква да правят секс внезапно. Някои имат реактивен стил на желанието – на тях им се приисква секс само след като вече е започнало да им се случва нещо доста приятно. Останалите, около половината от жените, изпитват някаква комбинация от двете в зависимост от контекста.

Ако партньорите имат различни нива на сексуалното желание, партньорът с по-силното желание няма „правилната“ доза желание, а партньорът с по-слабото – „грешната“ доза, или обратното. Хората са различни.

Ако спонтанното желание изчезне, то е, защото контекстът се е променил, не защото някой е „повреден“. За да върнете спонтанното желание, променете контекста.

Най-важното нещо, което трябва да знаете за желанието, е, че не то е важното. Важното е удоволствието. Ако създадете контекст, който позволява на мозъка ви да интерпретира света като безопасен, забавен, секси и доставящ удоволствие, ще създадете секс, какъвто си струва да бъде искан.

IV. ЕКСТАЗ ЗА ВСИЧКИ
8. Оргазмът. Удоволствието е мярката

Оргазмите се получават в мозъка ви, не в половите ви органи.

По-малко от една трета от жените могат да разчитат, че ще получат оргазъм само от вагинално проникване. Останалите над 70 процента понякога, рядко или никога не получават оргазъм само от проникване. Най-честият начин, по който жените достигат оргазъм, е с клиторна стимулация. И всички ние сме нормални.

Всички оргазми са създадени равни. Няма значение каква стимулация ги поражда, качеството на един оргазъм се определя единствено от това доколко ви е бил приятен.

За да имате по-големи, по-добри оргазми, изгасете повече от възпиращите сигнали и включвайте задействащите бавно и постепенно.

9. Обичайте това, което е вярно. Върховният контекст с положително отношение към секса

Най-важното нещо, което можете да направите, за да имате страхотен сексуален живот, е да приветствате вашата сексуалност такава, каквато е сега – дори и тя да не е каквато сте искали или очаквали да бъде.

Освобождаването от стари, лъжливи културни стандарти изисква процес на скърбене, преминаване през бездната на отчаянието на малката наставничка.

За да улесните това освобождаване, развийте умението на „неосъждането“.

Когато си дадете позволение да бъдете това, което сте, и да изживеете това, което чувствате, вашето тяло може да завърши цикъла, да премине през тунела и да достигне до светлината в края му.

Съдържание

ВЪВЕДЕНИЕ. Да, нормална си

Истинската история на секса
Организацията на тази книга
Няколко предупреждения
Ако се чувствате повредени или познавате някого, който се чувства така

ЧАСТ I. (НЕ Е ТОЛКОВА ПРОСТИТЕ) ОСНОВИ

1. Анатомията. Няма две еднакви

Началото
Клиторът, целият клитор и нищо друго освен клитора
Запознайте се с вашия клитор
Устни, и големи, и малки
Хименни истини
Дума за думите
Лепкавите работи
Интерсекс частите
Защо е важно
Променете начина, по който виждате
Една по-добра метафора
Какви са, не какво означават
TL;DR: Кратко обобщение

2. Моделът на двойния контрол. Вашата сексуална индивидуалност

Настъпете газта и пуснете спирачките
Вашият сексуален темперамент
Инхибитори
Възбудители
Вашият резултат от Въпросника за сексуалния темперамент
Слабо СИ (0-6)
Средно СИ (7-13)
Силно СИ (14-20)
Слабо СВ (0-6)
Средно СВ (7-13)
Силно СВ (14-20)
Какво означава „средно“
Различно за момичетата… понякога
Какво ви възбужда?
Можете ли да промените мозъка си?
TL;DR: Кратко обобщение

3. Контекстът и „Единственият пръстен“ (който вси владее) във вашия емоционален мозък

Сетивните усещания в контекст
Болезнено или еротично?
Секс, плъхове и рокендрол
Харесване, искане и учене
Не можете да ги принудите
„Има ли ми нещо?“ (отговор: „Не“)
TL;DR: Кратко обобщение
Секси контекст
Секси контекст
Секси контекст
Не толкова секси контекст
Не толкова секси контекст
Не толкова секси контекст
Оценка на сексуалните стимули

ЧАСТ II. СЕКСЪТ В КОНТЕКСТ
4. Емоционалният контекст. Сексът в един маймунски мозък

Цикълът на стресовата реакция: бий се, бягай и замръзни
Стресът и сексът
Повредена култура – нарушени цикли на стресовата реакция
Завършете цикъла!
Не се страхувайте от тъмното
Когато сексът стане лъвът
Сексът и оцелелият
Произходът на любовта
Науката на влюбването
Привързаността и сексът: тъмната страна
Привързаността и сексът: секс, който придвижва сюжета
Стил на привързване
Управляване на привързаността: емоциите под повърхността като заспал таралеж
Изберете да се излекувате
Социален подбор
Водата на живота
TL;DR: Кратко обобщение

5. Културният контекст. Живот с положително отношение към секса в един свят, където то е отрицателно

Три послания
Вие сте прекрасни
Самокритиката = стрес = намалено удоволствие от секса
Здраве при всякакъв размер
„Мръсно“
Когато някой се гнуси на вашата наслада
Достигане на максимална наслада… с наука! Първа част: състрадателност към себе си
Достигане на максимална наслада… с наука! Втора част: когнитивен дисонанс
Достигане на максимална наслада… с наука! Трета част: медийна диета
Каквото ви е на сърце
TL;DR: Кратко обобщение

ЧАСТ III. СЕКСЪТ В ДЕЙСТВИЕ
6. Възбудата. Овлажняването е относително нещо

Измерване и дефиниране на несъгласуваността
Едни и същи части, организирани различно: „Това е ресторант“
Несъгласуваността при други емоции
Грешка №1: генитална реакция = желание
Грешка №2: генитална реакция = удоволствие
Грешка №3: несъгласуваността е проблем
„Скъпи… несъгласувана съм!“
TL;DR: Кратко обобщение

7. Желанието. Спонтанно, реактивно и великолепно

Желанието = удоволствие в контекст
Добра новина: вероятно не е от хормоните ви!
Не е нагон
Още една добра новина: не е и от моногамията!
„Защо не мога просто да взема едно хапче?“
Може да е динамиката на преследването
„Секс, какъвто си струва да искаме“
Да споделите градината си
TL;DR: Кратко обобщение

ЧАСТ IV. ЕКСТАЗ ЗА ВСИЧКИ
8. Оргазмът. Удоволствието е мярката

Какво да правите, в случай че се уловите да зрителствате
Несъгласуваност-сега при оргазмите!
Няма два еднакви
Едни и същи части…
При всички положения влагалището ви си е наред
Затруднения с оргазма
Никога не получавала оргазъм… доколкото ѝ е известно
Нетърпеливи малки наставнички
Вибраторите
Екстатичен оргазъм: вие сте ято!
Как се лекува ято с лекарства?
Полет към екстаза
TL;DR: Кратко обобщение

9. Обичайте това, което е вярно. Върховният контекст с положително отношение към секса

Защо увереността не е достатъчна
Първа крачка: вашите чувства винаги са верни
Картата и теренът: инструмент за сверка с реалността
Втора крачка: трудната част (или как да не съдим)
Неосъждане 1: „без основателна причина“
Неосъждане 2: лекуване на травма
Неосъждане 3: болка
Неосъждане 4: удоволствие
Неосъждане 5: край на всички „трябва“
„Да се чувствате нормални“
TL;DR: Кратко обобщение

ЗАКЛЮЧЕНИЕ. Вие сте тайната съставка
БЛАГОДАРНОСТИ
ПРИЛОЖЕНИЕ 1: Терапевтична мастурбация
ПРИЛОЖЕНИЕ 2: Продължителен оргазъм

За авторa

Емили Нагоски е спечелилата многобройни награди авторка на бестселъра на „Ню Йорк Таймс“ „Как го искат жените. И сексуалността е изкуство“ и на „Как го искат жените. Практически упражнения“ и съавторка заедно със сестра си Амилия на бестселъра на „Ню Йорк Таймс“ „Бърнаут. Тайната за излизането от цикъла на стреса“. Започва да се занимава със сексуално образование в Делауеърския университет, където е доброволец сексуален обучител, докато следва психология и когнитивна наука и философия като втори специалности. Започва работа като магистър по психологическо консултиране и доктор по здравно поведение в Университета на Индиана, като прави клинична и изследователска специализация в института „Кинси“. В момента съчетава сексуалното образование с образованието за справяне със стреса, като учи жените да живеят в телата си с увереност и радост. Емили живее в Западен Масачусетс с две кучета, две котки и един карикатурист.